Je kan op verschillende manieren meten of je een gezond gewicht hebt. Hierbij twee manieren kort beschreven.

BMI	Betekenis
< 18,5	Ondergewicht
18,5 – 24,9	Normaal gewicht
25 – 29,9	Overgewicht
30 >	Obesitas

BMI

BMI staat voor Body Mass Index. Je berekent je BMI als volgt:

BMI = gewicht in kg / (lengte x lengte in m)

Voorbeeld; je weegt 80 kg en bent 1,70 m lang. Je BMI = 80 / (1,7 x 1,7) = 27,7

Zie tabel rechts voor de betekenis van de waarden.

Middelomtrek

Bij het meten van de BMI, wordt geen rekening gehouden met de verdeling van vetmassa en spiermassa. Hierdoor kan de BMI een vertekend beeld geven. Een bodybuilder kan bijvoorbeeld een BMI boven de 25 hebben. Volgens bovenstaande tabel betekend dit dat er sprake is van overgewicht. Echter bestaat dit gewicht voornamelijk uit spieren en niet vet, waardoor de bodybuilder dus geen ‘ongezond’ overgewicht heeft.

Om die reden is het ook waardevol om je middelomtrek te meten. Deze zegt namelijk iets over de vetverdeling in het lichaam.

In onderstaande tabellen zie je een overzicht van de betekenis van de grootte van de middelomtrek.

Middelomtrek mannen	Betekenis
< 79 cm	Mogelijk ondergewicht
79 – 94 cm	Gezonde middelomtrek
94 – 102 cm	Gevarenzone komt in beeld. Zorg ervoor dat je niet aankomt. Probeer af te vallen.
102 cm >	Verhoogde gezondheidsrisico’s. Probeer af te vallen.

Middelomtrek vrouwen	Betekenis
< 68 cm	Mogelijk ondergewicht.
68 – 80 cm	Gezonde middelomtrek.
80 – 88 cm	Gevarenzone komt in beeld. Zorg ervoor dat je niet aankomt. Probeer af te vallen.
88 cm >	Verhoogde gezondheidsrisico’s. Probeer af te vallen.